​

خاطره ای از یکی دوستانم میذارم امیدوارم کسی اشتباه زهرا رو تکرار نکنه

پشیمانی دیرهنگام

زهرا هیچ‌ وقت به کلاس‌های آمادگی زایمان نرفت. فکر می‌کرد زایمان یک روند طبیعی است و مادرها از پسش برمی‌آیند. تغذیه‌اش هم دست خودش بود؛ هوس هر چیزی می‌کرد، می‌خورد. ورزش؟ فقط وقتی از پله‌ها بالا می‌رفت، احساس می‌کرد کمی تحرک داشته است.

اما روز زایمان، وقتی دردها شروع شد، تازه فهمید که هیچ آمادگی‌ای ندارد. انقباضات شدید، نفس‌تنگی و ناتوانی در کنترل بدنش باعث شد دچار وحشت شود. هر بار که پرستار از او می‌خواست درست نفس بکشد، گیج و سردرگم نگاهش می‌کرد. زایمان طولانی و سختی داشت، طوری که در لحظاتی حس می‌کرد دیگر توان ادامه ندارد.

وقتی بالاخره صدای گریه‌ی نوزادش را شنید، اشک‌هایش سرازیر شد؛ هم از خوشحالی، هم از خستگی، و بیشتر از همه، از پشیمانی. با خودش گفت: «کاش فقط چند ماه قبل، کمی وقت برای یادگیری گذاشته بودم. کاش حداقل یک کلاس رفته بودم، تغذیه‌ام را رعایت کرده بودم، یا کمی ورزش کرده بودم. این سختی لازم نبود این‌قدر شدید باشد.»

زایمان سخت بدون آمادگی: یک تجربه فراموش‌نشدنی

زایمان یکی از مهم‌ترین و چالش‌برانگیزترین لحظات زندگی یک مادر است. اما وقتی بدون آگاهی و آمادگی قبلی وارد این مرحله می‌شوید، می‌تواند به یکی از دشوارترین و حتی ترسناک‌ترین تجربه‌های عمرتان تبدیل شود. زنانی که قبل از زایمان در مورد فرآیند آن، تکنیک‌های تنفس، تغذیه مناسب و تمرین‌های بدنی اطلاعاتی کسب نمی‌کنند و نمیتوانند زایمان راحتی داشته باشند و معمولاً با مشکلات بیشتری مواجه می‌شوند.

عدم آشنایی با روند زایمان باعث می‌شود مادر هنگام شروع دردهای زایمان دچار استرس و ترس شدید شود. وقتی نمی‌دانید چه چیزی در انتظار شماست، هر درد و انقباضی می‌تواند نگران‌کننده و غیرقابل تحمل به نظر برسد. این استرس باعث ترشح هورمون‌های نامناسبی در بدن می‌شود که روند زایمان را دشوارتر می‌کند.

​

تغذیه نامناسب در دوران بارداری نیز یکی از عوامل زایمان سخت است. بدن مادر برای زایمان به قدرت و انرژی زیادی نیاز دارد. زنانی که در طول بارداری غذاهای سالم و مقوی مصرف نکرده‌اند، اغلب هنگام زایمان دچار ضعف، افت فشار و بی‌حالی می‌شوند که می‌تواند فرآیند زایمان را طولانی‌تر کند.

ورزش نکردن و نداشتن تحرک کافی یکی دیگر از عواملی است که زایمان را دشوار می‌کند. تمرینات سبک مخصوص بارداری باعث تقویت عضلات کف لگن و شکم می‌شوند و به مادر کمک می‌کنند که در هنگام زایمان بهتر فشار بیاورد و درد کمتری احساس کند. زنانی که در دوران بارداری ورزش نکرده‌اند، معمولاً با مشکلاتی مانند سخت بودن مرحله خروج نوزاد، پارگی‌های شدید و حتی نیاز به زایمان‌های مداخله‌ای مانند فورسپس یا سزارین مواجه می‌شوند.

در نهایت، زایمان یک فرآیند طبیعی است، اما بدون آمادگی می‌تواند بسیار دشوار و طاقت‌فرسا باشد. شرکت در کلاس‌های آمادگی زایمان، تغذیه مناسب و ورزش منظم می‌توانند به کاهش درد، کاهش استرس و افزایش احتمال یک زایمان راحت و موفق کمک کنند. بسیاری از مادرانی که زایمان سختی را تجربه کرده‌اند، بعد از آن با حسرت می‌گویند: «کاش قبل از زایمان بیشتر تحقیق کرده بودم و آماده‌تر بودم.»

​

​

هر پدر و مادری می‌خواهد فرزند خود را برای موفقیت آماده کند—بنابراین، وعده‌ی افزایش هوش نوزاد قبل از تولد، طبیعتاً بسیار جذاب است. مادران باردار برای تقویت رشد جنین در رحم، به نواختن موسیقی بتهوون گوش می‌دهند و برای شکم خود کتاب می‌خوانند. دکتر کیتی فریدمن، متخصص اطفال در فلوریدا و یکی از بنیان‌گذاران Forever Freckled می‌گوید:
"ما از لحظه‌ای که متوجه می‌شویم باردار هستیم، مادر می‌شویم، زیرا انتخاب‌هایی که انجام می‌دهیم می‌توانند بر رشد و تکامل جنین ما تأثیر بگذارند."

اما چه چیزی واقعاً مؤثر است؟ تحقیقات نشان داده‌اند که روش‌های مختلفی می‌توانند به رشد بهتر نوزاد در دوران بارداری کمک کنند. با این حال، باید به یاد داشته باشید که هر بارداری متفاوت است. در ادامه، کارشناسان چندین راهکار برای افزایش رشد و هوش جنین در بارداری و قبل از تولد را بررسی می‌کنند. این توصیه‌ها را با دقت بخوانید و همیشه برای دریافت مشاوره‌ دقیق‌تر با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش کردن

ورزش در دوران بارداری یکی از روش‌های اثبات‌شده برای کمک به رشد جنین است—و نیازی نیست که برای بهره‌مند شدن از مزایای آن، یک ماراتن بدوید! دکتر میلین چوانگ، متخصص زنان و زایمان و مدیر پزشکی بهداشت زنان در Family Health Centers at NYU Langone، می‌گوید که ورزش باعث افزایش گردش خون می‌شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به مغز در حال رشد جنین می‌رساند. او اضافه می‌کند:
"ورزش همچنین باعث ترشح اندورفین می‌شود که استرس را کاهش می‌دهد و خلق‌وخوی مادر را بهبود می‌بخشد، که این امر محیطی سالم‌تر برای رشد جنین فراهم می‌کند."

تحقیقات نیز این موضوع را تأیید می‌کنند؛ دو مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان دادند که ورزش در دوران بارداری می‌تواند باعث بهبود رشد شناختی نوزاد شود.

کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) توصیه می‌کند که زنان باردار حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند. با این حال، ربکا موستالسکی، ماما و مدیر بخش پزشکی Motif Medical، اشاره می‌کند که ارتباط مستقیم بین الگوهای ورزشی مادر و افزایش هوش جنین مشخص نیست:
"هنوز مشخص نیست که آیا خود ورزش این مزایا را دارد، یا این مزایا به دلیل تغییرات کلی سبک زندگی مانند تغذیه‌ی بهتر، هیدراتاسیون مناسب و خواب باکیفیت‌تر ایجاد می‌شود."

مدیریت استرس

طبق گفته‌ی موستالسکی، کنترل استرس روزانه برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. او می‌گوید:
"همیشه به مراجعینم یادآوری می‌کنم که نحوه‌ی مراقبت از خودشان، همان نحوه‌ی مراقبت از نوزادشان است."

وقتی فردی استرس را تجربه می‌کند—خواه به دلیل ترافیک روزانه باشد یا شرایط پیچیده‌ی کاری—بدن وارد حالت "جنگ یا گریز" شده و مقدار زیادی کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. طبق تحقیقات March of Dimes، استرس در دوران بارداری می‌تواند باعث بروز مشکلات توجه، سلامت روان و عملکرد سیستم ایمنی در کودکان در آینده شود. در واقع، مطالعات انجام‌شده در سال‌های ۲۰۱۳، ۲۰۱۵ و ۲۰۲۰ همگی نشان داده‌اند که سطوح بالای استرس و کورتیزول در دوران بارداری، می‌توانند رشد و سلامت جنین را تحت تأثیر منفی قرار دهند.

موستالسکی توصیه می‌کند که مادران باردار هر روز زمانی را برای فعالیت‌هایی که استرس را کاهش می‌دهند، اختصاص دهند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل دوش گرفتن، صحبت با یک دوست، مدیتیشن، ورزش یا هر فعالیت دیگری باشند که به ایجاد آرامش کمک می‌کنند.

​

صحبت کردن و خواندن برای نوزاد

ممکن است صحبت کردن با شکم باردار خود کمی عجیب به نظر برسد، اما ارزشش را دارد. دکتر چوانگ می‌گوید:
"نوزاد از اوایل سه‌ماهه‌ی دوم می‌تواند صداهای بیرون رحم را بشنود. این تحریک شنیداری می‌تواند به یادگیری زبان و رشد شناختی کمک کند."

در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، مادران باردار به یک ضبط صوت گوش دادند که شامل یک کلمه‌ی ساختگی بود. پس از تولد، نوزادان قادر به تشخیص آن کلمه و تغییرات آن بودند. نوزادانی که این کلمه را بیشتر شنیده بودند، واکنش قوی‌تری نشان دادند، که نشان می‌دهد یادگیری زبان از دوران جنینی آغاز می‌شود.

مزیت دیگر صحبت با نوزاد: نوزاد می‌تواند از همان دو ماه اول زندگی، صداها را تشخیص دهد—به‌ویژه صدای والدین خود را.

خواندن و گوش دادن به موسیقی

احتمالاً یکی از اولین چیزهایی که در مورد افزایش هوش نوزاد به ذهن می‌رسد، گوش دادن به موسیقی کلاسیک در دوران بارداری است. اما آیا واقعاً این روش تأثیری دارد؟

دکتر فریدمن می‌گوید:
"اگرچه گوش دادن به موسیقی کلاسیک برای مادر آرامش‌بخش است، اما هیچ تحقیق علمی ثابت نکرده است که گوش دادن به موسیقی در دوران بارداری باعث افزایش هوش نوزاد می‌شود."

در حقیقت، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ که توسط دانشگاه وین انجام شد، نشان داد که "اثر موتزارت" یک افسانه است و تأثیری بر افزایش توانایی‌های شناختی نوزاد ندارد.

با این حال، موسیقی می‌تواند از طریق دیگری به رشد نوزاد کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که نوزادانی که در سه‌ماهه‌ی سوم بارداری به آهنگ "Twinkle Twinkle Little Star" گوش داده بودند، بعد از تولد توانایی بیشتری در شناخت آن داشتند. مطالعه‌ای دیگر در سال ۲۰۲۳ نیز نشان داد که نوزادانی که در دوران جنینی در معرض موسیقی قرار گرفته بودند، پس از تولد واکنش بهتری به صداهای گفتاری داشتند.

مصرف ماهی

مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون در بارداری می‌تواند به رشد شناختی نوزاد کمک کند. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که برای رشد مغز حیاتی‌اند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری ۳ تا ۴ وعده ماهی در هفته مصرف کرده بودند، در آزمون‌های شناختی عملکرد بهتری داشتند.

البته باید در مصرف ماهی تعادل داشته باشید و گزینه‌های کم‌جیوه را انتخاب کنید، زیرا برخی از ماهی‌ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی جیوه باشند که برای جنین مضر است.

مصرف تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یک غذای فوق‌العاده در دوران بارداری است که می‌تواند به رشد سریع‌تر مغز نوزاد کمک کند. تخم‌مرغ سرشار از کولین است که برای رشد حافظه و عملکرد مغز ضروری است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مصرف کولین در دوران بارداری، میزان تمرکز کودکان را تا هفت سالگی افزایش می‌دهد.

اجتناب از الکل و دخانیات

عدم مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر در دوران بارداری یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که یک مادر می‌تواند برای رشد مغز نوزاد خود انجام دهد. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) به شدت مصرف الکل و سیگار را در دوران بارداری منع کرده است، زیرا این موارد از علل اصلی نقایص مادرزادی و مشکلات یادگیری در نوزادان هستند.

​

​

بسیاری از مادران به دنبال بهترین کرم و روغن ضد ترک بارداری یا کرم برای جلوگیری از ترک بارداری هستند که بتواند با تقویت پوست به ویژه در ناحیه شکم، از بوجود آمدن این ترک های قرمز جلوگیری کنند. ترک هایی که میتواند به شدت روی اعتماد به نفس آنها تاثیر گذار باشد.

ترک‌ های پوستی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از زنان در دوران بارداری تجربه میکنند. این ترک‌ها به دلیل کشش سریع پوست و تغییرات هورمونی رخ میدهند.

در این دوران پوست در نواحی مختلف بدن، به‌ ویژه شکم، ران‌ها و سینه‌ ها، دچار کشیدگی می‌شود و در نتیجه این کشیدگی‌ ها، خطوطی بر روی پوست ظاهر میشود که به آن‌ها ترک‌ های بارداری یا استریا گفته می‌شود.

استفاده از کرم‌ها و روغن‌ های مخصوص ترک پوستی می‌تواند به کاهش این ترک‌ها و پیشگیری از ایجاد بیشتر آن‌ها کمک کند.

​

علت‌ها و دلایل ترک بارداری:

ترک بارداری که به آن استرچ مارک (Stretch Marks) نیز گفته می‌شود، خطوط یا نوارهای نازک و برجسته‌ای هستند که بر روی پوست ظاهر می‌شوند و معمولاً در زمان‌های خاصی از زندگی مانند دوران بارداری، تغییرات وزنی سریع یا رشد سریع بدن ایجاد می‌شوند.

1. افزایش حجم بدن:
   در دوران بارداری، بدن به سرعت تغییر می‌کند و به ویژه در ناحیه شکم، سینه‌ها، ران‌ها و باسن، پوست کشیده می‌شود. این کشش سریع می‌تواند منجر به آسیب به فیبرهای الاستیک پوست و ایجاد ترک‌ها شود.

2. تغییرات هورمونی:
   در دوران بارداری، هورمون‌هایی مانند کورتیزول و استروژن تولید می‌شوند که می‌توانند به ساختار پوست آسیب بزنند. این تغییرات هورمونی می‌تواند بر روی الاستیسیته پوست تأثیر بگذارد و باعث بروز ترک‌های بارداری شود.

3. ژنتیک:
   احتمال بروز ترک‌های بارداری می‌تواند به ژنتیک شما بستگی داشته باشد. اگر مادر یا خواهر شما ترک‌های بارداری داشتند، احتمال بروز آن‌ها در شما نیز بیشتر است.

4. افزایش وزن سریع:
   علاوه بر بارداری، تغییرات وزنی سریع یا افزایش وزن قابل توجه در مدت زمان کوتاه می‌تواند باعث ترک‌های پوستی شود.

مکان‌های معمول ترک بارداری:

ترک‌های بارداری معمولاً در مناطقی از بدن که بیشترین کشش را تجربه می‌کنند، ظاهر می‌شوند. این مناطق عبارتند از:

• شکم
• سینه‌ها
• باسن
• ران‌ها
• بازوها

پیشگیری و درمان ترک بارداری:

1. مرطوب نگه داشتن پوست:
   استفاده از کرم‌ها، روغن‌ها و لوسیون‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری پوست کمک کند. محصولات حاوی ویتامین E، عصاره آلوئه‌ورا و روغن آرگان مفید هستند.

2. استفاده از کرم‌های مخصوص ترک بارداری:
   بسیاری از محصولات مراقبتی مخصوص ترک بارداری وجود دارند که حاوی ترکیباتی مانند کولاجن، الاستین و تائورین هستند. این ترکیبات می‌توانند به تقویت ساختار پوست و کاهش ظاهر ترک‌ها کمک کنند.

3. وزن‌گیری تدریجی و سالم:
   در دوران بارداری، افزایش وزن باید به‌طور تدریجی و متعادل باشد تا پوست زمان کافی برای کشش داشته باشد. پزشکان توصیه می‌کنند که از افزایش وزن سریع اجتناب کنید.

4. ماسک‌های خانگی:
   برخی از ماسک‌ها و درمان‌های خانگی مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون می‌توانند به تغذیه و مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و ظاهر ترک‌ها را کاهش دهند.

5. لیزر درمانی:
   در صورتی که ترک‌ها پس از بارداری باقی بمانند، درمان‌های لیزری می‌توانند به کاهش ظاهر آن‌ها کمک کنند. این درمان‌ها با تحریک تولید کلاژن و بازسازی پوست، ترک‌ها را کمتر قابل مشاهده می‌کنند.

​

​

آیا به مصرف قرص های ضد بارداری فکر می کنید؟ قرص های ضد بارداری یکی از پرمصرف ترین قرص های ضد بارداری هستند. دلیل آن این است که آنها به خوبی کار می کنند و استفاده از آنها آسان است. اما انتخاب های زیادی وجود دارد.

چگونه می دانید کدام را انتخاب کنید؟ در اینجا انواع قرص‌های ضدبارداری را برای سهولت در شناخت انتخاب‌هایتان شرح می‌دهیم.

​

انواع قرص های ضد بارداری چیست؟

دو نوع اصلی از قرص ضد بارداری وجود دارد:

قرص های ضد بارداری ترکیبی. این نوع قرص هم استروژن و هم پروژسترون دارد. قرص های ترکیبی زیادی برای انتخاب وجود دارد. انتخاب شما به تعداد دفعات پریود شدن و دوز هورمونی که برای شما مناسب است بستگی دارد.
قرص های فقط پروژسترون. این نوع قرص که مینی قرص نیز نامیده می شود، فقط پروژسترون دارد. قرص های پروژسترون به اندازه قرص های ترکیبی گزینه های زیادی را ارائه نمی دهند. در هر بسته قرص همه قرص ها به یک اندازه پروژسترون دارند و همه قرص ها فعال هستند.
قرص های ضد بارداری ترکیبی در مخلوط های مختلفی از قرص های دارای هورمون به نام قرص های فعال و قرص هایی که هورمون ندارند به نام قرص های غیر فعال وجود دارند. ترکیبی که انتخاب می کنید بستگی به تعداد دفعات پریود شدن شما دارد:

متعارف. بسته های معمولی اغلب دارای 21 قرص فعال و هفت قرص غیرفعال یا 24 قرص فعال و چهار قرص غیر فعال هستند. هر ماه با مصرف قرص های غیرفعال خونریزی می کنید.
استفاده مداوم یا استفاده طولانی مدت. این بسته ها اغلب دارای 84 قرص فعال و هفت قرص غیر فعال هستند. شما فقط چهار بار در سال خونریزی می کنید، زمانی که قرص های غیر فعال را مصرف می کنید. اگر نمی‌خواهید خونریزی داشته باشید، می‌توانید نوع قرصی را انتخاب کنید که فقط دارای قرص‌های فعال باشد یا می‌توانید از قرص‌هایی که در هر بسته فعال نیستند صرفنظر کنید.

دوز هورمون‌های موجود در قرص‌های فعال در قرص‌های ضدبارداری ترکیبی یا ثابت می‌ماند یا تغییر می‌کند:

• تک فازی. در این نوع قرص های ترکیبی ضد بارداری، هر قرص فعال دارای مقادیر یکسانی استروژن و پروژسترون است.
• چند فازی. در این نوع قرص های ترکیبی ضد بارداری، میزان هورمون های موجود در قرص های فعال متفاوت است.

اکثر قرص های ضد بارداری ترکیبی دارای 10 تا 35 میکروگرم اتینیل استرادیول، نوعی استروژن هستند. افرادی که به هورمون ها حساس هستند ممکن است بخواهند یکی از قرص ها را با دوز کمتر استروژن مصرف کنند. اما قرص های با دوز پایین ممکن است باعث خونریزی یا لکه بینی بیشتر بین دوره های قاعدگی نسبت به قرص های با دوز بالاتر شوند. به این حالت خونریزی ناگهانی می گویند.

آیا برای تهیه قرص های ضد بارداری به نسخه نیاز دارید؟

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اخیرا اولین قرص ضد بارداری را که می توانید بدون نسخه تهیه کنید تایید کرده است. این یک قرص فقط پروژسترون است که FDA ابتدا فقط برای استفاده با نسخه تایید کرد، سپس به قرصی تبدیل شد که می توانید بدون نسخه آن را دریافت کنید.

برای انواع دیگر قرص‌های ضدبارداری، از جمله قرص‌های ضدبارداری ترکیبی، به نسخه‌ای از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی نیاز دارید.

تفاوت در نحوه عملکرد قرص های ضد بارداری چیست؟

قرص های ضدبارداری ترکیبی از ترشح تخمک توسط تخمدان ها جلوگیری می کند. آنها همچنین پیشرفت تخمک را از طریق لوله های فالوپ کند می کنند، مخاط دهانه رحم را ضخیم می کنند و پوشش داخلی رحم به نام آندومتر را نازک می کنند. همه این اقدامات به جلوگیری از پیوستن اسپرم به تخمک کمک می کند.

قرص‌های حاوی پروژسترون نیز سرعت پیشرفت تخمک را از طریق لوله‌های فالوپ کند می‌کنند، مخاط دهانه رحم را غلیظ می‌کنند و پوشش رحم را نازک می‌کنند تا از رسیدن اسپرم به تخمک جلوگیری کنند. برخی از انواع این قرص ها همچنین ممکن است تخمدان را از آزاد کردن تخمک که به آن تخمک گذاری می گویند، بازدارند.

آیا انواع قرص های ضد بارداری برای همه خوب است؟

خیر. متخصص مراقبت های بهداشتی شما باید درباره تاریخچه پزشکی شما و داروهایی که مصرف می کنید بداند تا بفهمد کدام قرص ضد بارداری برای شما مناسب است.

متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما بگوید که از قرص های ضد بارداری ترکیبی استفاده نکنید اگر:

1. تازه زایمان کرده اند
2. بالای 35 سال سن دارند و سیگار می کشند.
3. فشار خون بالا به خوبی کنترل نشده است.
4. اختلال لخته شدن خون یا سابقه ترومبوز ورید عمقی یا آمبولی ریه داشته باشید.
5. سرطان سینه داشته یا داشته اند.
6. سکته مغزی یا بیماری قلبی داشته اند.
7. عوارض مرتبط با دیابت داشته باشد.
8. بیماری کبد یا کیسه صفرا دارید.
9. مبتلا به لوپوس
10. سابقه میگرن همراه با اورا داشته باشید.
11. خونریزی رحم بدون علت شناخته شده دارید.
12. به دلیل جراحی بزرگ برای مدت طولانی محدودیت حرکت خواهد داشت.
13. از خار مریم یا داروهایی برای جلوگیری از تشنج یا سل استفاده کنید.
14. جراحی بای پس معده انجام داد.

ممکن است متخصص مراقبت های بهداشتی به شما بگوید که از قرص فقط پروژسترون استفاده نکنید اگر:

• سرطان سینه داشته یا داشته باشد.
• شرایط کبدی خاصی دارند.
• خونریزی رحم بدون علت شناخته شده دارید.
• برای جلوگیری از تشنج یا سل از داروها استفاده کنید.
• جراحی بای پس معده انجام داد.
• برخی از اشکال لوپوس داشته باشید.
• مزایا و معایب قرص های ضد بارداری ترکیبی چیست؟
• جوانب مثبت

در اینجا برخی از مزایای احتمالی قرص های ضد بارداری ترکیبی آورده شده است:

• اگر می خواهید باردار شوید به راحتی متوقف می شود.
• تسکین سندرم پیش از قاعدگی که PMS نیز نامیده می شود.
• دردهای قاعدگی، که دیسمنوره نامیده می شود، چندان بد نیستند.
• مقداری تسکین آکنه
• دوره‌های کوتاه‌تر و سبک‌تر که می‌توانید پیش‌بینی کنید، یا دوره‌های کمتر یا بدون دوره.
• خونریزی کمتر شدید، به نام منوراژی، و کم خونی مرتبط.
• علائم اندومتریوز کمتر است.
• خطر کمتر سرطان های تخمدان، آندومتر و کولورکتال.
• ممکن است به سلامت استخوان کمک کند.
• رشد موهای ناخواسته کمتر، به نام هیرسوتیسم، ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک.
• منفی

در اینجا برخی از معایب احتمالی قرص های ضد بارداری ترکیبی وجود دارد:

• نادیده گرفتن قرص ها یا مصرف دیرهنگام آنها ممکن است بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد.
• در برابر عفونت های مقاربتی محافظت نکنید.
• خطر بالای کلسترول بالا، حمله قلبی و سکته مغزی.
• خطر بیشتر لخته شدن خون. این خطر برای افراد سیگاری و افراد بالای 35 سال بیشتر است. قرص هایی که دارای دوزهای بالاتر استروژن هستند با خطر کمی بیشتر لخته شدن خون مرتبط هستند.
• خطر بالای سرطان دهانه رحم و سرطان سینه برای افرادی که از قرص های ضد بارداری ترکیبی استفاده می کنند. اما به نظر می رسد این خطر پس از قطع قرص ها کم کم کاهش می یابد.
• عوارض جانبی ممکن است شامل خونریزی نامنظم، نفخ، حساس شدن سینه ها، حالت تهوع، افسردگی، افزایش وزن و سردرد باشد.

مزایا و معایب قرص های ضد بارداری فقط پروژسترون چیست؟

جوانب مثبت
در اینجا برخی از مزایای احتمالی قرص های ضد بارداری فقط پروژسترون آورده شده است:

اگر می خواهید باردار شوید به راحتی متوقف می شود.
بلافاصله پس از زایمان یا سقط جنین یا سقط جنین قابل استفاده است.
افرادی که مشکلات سلامتی خاصی مانند لخته شدن خون، میگرن، فشار خون بالا یا خطر بالای بیماری قلبی دارند، می توانند آنها را مصرف کنند. قرص های ترکیبی این خطرات را افزایش می دهند.
کمتر از قرص های ترکیبی بر شیردهی تأثیر می گذارد.
خطر کمتر سرطان آندومتر
منفی
در اینجا برخی از معایب احتمالی قرص های ضد بارداری فقط پروژسترون آورده شده است:

باید هر روز در ساعت معینی مصرف شود. اگر قرصی را حذف کردید یا قرصی را بیش از سه ساعت تأخیر مصرف کردید، باید حداقل دو روز از یک فرم پشتیبان پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
در برابر عفونت های مقاربتی محافظت نکنید.
عوارض جانبی ممکن است شامل خونریزی قاعدگی نامنظم، کیست تخمدان، میل جنسی کمتر، سردرد، حساسیت سینه ها، آکنه، افزایش وزن، افسردگی و پرمویی باشد.
خطر کمی بیشتر است که اگر حاملگی اتفاق بیفتد، تخمک بارور شده در خارج از رحم لانه گزینی شود. این حاملگی خارج از رحم نامیده می شود.
چگونه تصمیم می گیرید؟
شما انتخاب های زیادی برای کنترل بارداری دارید. اگر می خواهید قرص های ضد بارداری مصرف کنید، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا تصمیم بگیرید که کدام نوع قرص ضد بارداری برای شما مناسب است.

​

​

 راه‌های تقویت تخمدان برای بهبود عملکرد و افزایش شانس بارداری:

1. تغذیه مناسب:  

 - مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها (تمشک، توت‌فرنگی، بلوبری) و سبزیجات (اسفناج، کلم بروکلی).  
   - استفاده از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، و آجیل.  
   - مصرف پروتئین‌های سالم مانند تخم‌مرغ، ماهی، و گوشت بدون چربی.  
   - افزایش مصرف منابع غنی از آهن مانند گوشت قرمز، اسفناج، و عدس.

​

2. مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها:  

 - اسید فولیک برای تقویت تخمک‌گذاری و سلامت جنین.  
   - ویتامین D برای بهبود عملکرد تخمدان.  
   - مکمل‌های حاوی روی و سلنیوم.

3. ورزش منظم و متعادل:  

   - انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، یوگا، و شنا به بهبود گردش خون در تخمدان‌ها کمک می‌کند.  
   - از ورزش‌های سنگین که ممکن است چرخه قاعدگی را مختل کنند، پرهیز کنید.

4. کنترل وزن:  

 - حفظ وزن ایده‌آل (شاخص توده بدنی یا BMI مناسب) می‌تواند به بهبود عملکرد تخمدان‌ها کمک کند.  
   - اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند چرخه تخمک‌گذاری را مختل کند.

5. مدیریت استرس:  

 - کاهش سطح استرس با استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، و ماساژ.  
   - استرس مزمن می‌تواند بر تعادل هورمونی و تخمک‌گذاری تأثیر منفی بگذارد.

6. پرهیز از عوامل مضر:  

 - اجتناب از مصرف سیگار، الکل، و کافئین بیش از حد.  
   - دوری از مواد شیمیایی و سموم محیطی مانند پلاستیک‌های حاوی BPA.

7. مشاوره پزشکی و درمان‌های تخصصی:  

 - در صورت وجود مشکلاتی مانند تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، مشورت با پزشک متخصص زنان ضروری است.  
   - درمان‌های دارویی مانند کلومیفن سیترات برای تحریک تخمک‌گذاری در موارد خاص.

این محتوا برای اولین بار در سایت تقویت تخمدان و بارداری سریع منتشر شده است.

​

​

چرا در بارداری دیابت میگیریم و راه درمان سریع دیابت بارداری چیست؟ دیابت بارداری نوعی دیابت است که برای اولین بار در دوران بارداری تشخیص داده می‌شود. این وضعیت معمولاً در نیمه دوم بارداری رخ می‌دهد و زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مادر قادر به تولید انسولین کافی برای تنظیم قند خون نباشد. این نوع دیابت معمولاً پس از زایمان برطرف می‌شود، اما می‌تواند خطراتی برای مادر و جنین ایجاد کند.

​

 دلایل دیابت بارداری

• - تغییرات هورمونی: هورمون‌های بارداری می‌توانند به مقاومت به انسولین منجر شوند.
• - اضافه وزن قبل یا حین بارداری: اضافه وزن یا چاقی یکی از عوامل مؤثر است.
• - سابقه خانوادگی دیابت: اگر فردی در خانواده‌تان دیابت داشته باشد، احتمال ابتلا به دیابت بارداری افزایش می‌یابد.

 علائم دیابت بارداری

دیابت بارداری معمولاً علائم مشخصی ندارد، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• - تشنگی بیش از حد
• - تکرر ادرار
• - خستگی مفرط
• - تاری دید

 تشخیص

تشخیص دیابت بارداری با انجام آزمایش‌های قند خون صورت می‌گیرد، از جمله:
1. آزمایش تحمل گلوکز (GTT): مصرف محلول گلوکز و اندازه‌گیری قند خون پس از آن.
2. آزمایش قند خون ناشتا (FBS): بررسی قند خون پس از یک شب ناشتا.

 خطرات دیابت بارداری
 برای مادر:

• - افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آینده
• - فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی
• - زایمان سخت‌تر

 برای جنین:

• - وزن زیاد هنگام تولد (ماکروزومی)
• - افت قند خون پس از تولد
• - افزایش احتمال چاقی یا دیابت نوع ۲ در بزرگسالی

 درمان دیابت بارداری

1. - تغذیه سالم: رژیم غذایی متعادل، مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و کاهش مصرف قند.
2. - ورزش منظم: فعالیت بدنی ملایم مانند پیاده‌روی.
3. - کنترل قند خون: اندازه‌گیری منظم قند خون.
4. - انسولین یا دارو: در صورت لزوم با تجویز پزشک.

راههای پیشگیری از دیابت

1. - حفظ وزن مناسب قبل از بارداری
2. - فعالیت بدنی منظم
3. - تغذیه سالم و متعادل

اگر دیابت بارداری به درستی مدیریت شود، اکثر مادران می‌توانند بارداری سالمی داشته باشند و خطرات برای خود و نوزادشان را کاهش دهند.

​

​

 
شاید جالب باشد بدانید که مردان نیز نقش مهمی در سلامت بارداری و کیفیت جنین دارند. برای افزایش شانس باروری و اطمینان از سلامت اسپرم، مردان باید به نکات زیر توجه کنند. سلامت اسپرم از 2 تا 3 ماه قبل از اقدام به بارداری تأثیرگذار است، بنابراین رعایت این نکات باید زودتر آغاز شود. یکی از نکات مهم آموزش اقدام به بارداری هم برای خانمها و هم برای آقایان است.

مردان در اقدام به بارداری

 1. انجام معاینات پزشکی  

• - مراجعه به متخصص اورولوژی برای بررسی وضعیت سلامت دستگاه تناسلی.  
•    - انجام آزمایش‌های کیفیت و تعداد اسپرم (اسپرموگرام).  
•    - اطمینان از نداشتن بیماری‌هایی که بر باروری تأثیر می‌گذارند، مانند دیابت یا واریکو

 2. اصلاح سبک زندگی  

 - تغذیه سالم:  
     مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C، E، D، روی (زینک)، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود کیفیت اسپرم.  
     غذاهایی مانند ماهی، تخم‌مرغ، میوه‌ها، سبزیجات و آجیل مفید هستند.  
   - ورزش منظم:  
     فعالیت بدنی منظم برای افزایش سطح تستوسترون و بهبود سلامت عمومی.

 3. ترک عادات مضر  

 - سیگار و مواد مخدر:  
     این مواد کیفیت و تعداد اسپرم را کاهش می‌دهند.  
   - الکل:  
     مصرف زیاد الکل باعث کاهش سطح تستوسترون و اختلال در تولید اسپرم می‌شود.  
   - کافئین بیش از حد:  
     محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار.  

 4. محافظت از سلامت اسپرم  

1.  - پرهیز از گرما: گرمای زیاد (مثلاً استفاده از سونا یا جکوزی) می‌تواند به اسپرم‌ها آسیب بزند.  
2.    - استفاده از لباس زیر نخی و گشاد برای جلوگیری از افزایش دمای بیضه‌ها.  
3.    - کاهش استفاده از لپ‌تاپ روی پا و دوری از اشعه‌های مضر.  

​

 5. مدیریت استرس  

- استرس می‌تواند بر کیفیت اسپرم و سطح تستوسترون تأثیر بگذارد. روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا تفریحات سالم می‌توانند مفید باشند.  

 6. مصرف مکمل‌های تقویتی  

   - مکمل‌های حاوی آنتی‌اکسیدان (مانند ویتامین C و E)، روی و سلنیوم می‌توانند کیفیت اسپرم را بهبود بخشند. مصرف این مکمل‌ها باید با مشورت پزشک انجام شود.  

 7. رعایت فاصله مناسب بین رابطه‌ها  

 - داشتن رابطه جنسی منظم (هر 2 تا 3 روز یک بار) برای بهبود کیفیت اسپرم و افزایش شانس باروری توصیه می‌شود.  

 8. بررسی واکسیناسیون  

- اطمینان از دریافت واکسن‌هایی که ممکن است روی سلامت جنین تأثیرگذار باشند، مانند واکسن HPV یا هپاتیت.  

​

​

 
مراقبت‌های قبل از بارداری مهر مادر مجموعه‌ای از اقدامات و نکاتی است که به زنان کمک می‌کند تا بدن و ذهن خود را برای تجربه بارداری سالم آماده کنند. این مراقبت‌ها شامل موارد زیر می‌شود که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.

​

مراقبت های قبل از اقدام به بارداری

قبل از اقدام به بارداری لازم است این نکات را رعایت کنید:

 1. چکاپ پزشکی:
   - انجام معاینات عمومی و بررسی وضعیت سلامت بدن.
   - انجام آزمایش‌های خون برای بررسی کم‌خونی، قند خون، تیروئید و سایر مشکلات احتمالی.
   - بررسی و درمان بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا مشکلات قلبی.

 2. مصرف مکمل‌ها:
   - شروع مصرف اسید فولیک (حداقل 400 میکروگرم در روز) برای کاهش خطر ناهنجاری‌های مادرزادی.
   - مصرف سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی با مشورت پزشک.

 3. اصلاح سبک زندگی:
   - تغذیه سالم: مصرف غذاهای متنوع و مقوی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم.
   - ورزش: انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم و متناسب با وضعیت جسمانی.
   - خواب کافی: خواب منظم و باکیفیت برای تقویت سیستم ایمنی و آماده‌سازی بدن.
   - ترک عادات مضر: پرهیز از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر.

 4. کنترل وزن:
   - تلاش برای رسیدن به وزن مناسب قبل از بارداری، زیرا اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر بارداری تأثیر منفی بگذارد.

 5. واکسیناسیون:
   - بررسی و به‌روزرسانی واکسن‌هایی مانند سرخک، سرخجه، آنفولانزا و هپاتیت بر اساس توصیه پزشک.

 6. بررسی سلامت روان:
   - مدیریت استرس و اضطراب با تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا.
   - در صورت وجود مشکلات روانی مانند افسردگی، مشورت با یک روانشناس یا روانپزشک.

 7. برنامه‌ریزی بارداری:
   - آگاهی از زمان تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی برای افزایش شانس باروری.
   - مشورت با پزشک برای تعیین زمان مناسب بارداری.

 8. پرهیز از مواد شیمیایی مضر:
   - اجتناب از تماس با مواد شیمیایی مضر در محل کار یا خانه، مانند رنگ‌ها، حشره‌کش‌ها و مواد شوینده قوی.

​

​

مامای خصوصی 

زایمان طبیعی یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین تجربیات زندگی هر زن است که تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی او و نوزادش دارد. داشتن یک مامای خصوصی در این فرآیند می‌تواند نقشی اساسی در ایجاد یک تجربه مثبت و امن ایفا کند.

مامای خصوصی به عنوان یک متخصص در زمینه مراقبت‌های دوران بارداری و زایمان، می‌تواند حضور و حمایت فردی، مداوم و تخصصی را برای مادر فراهم کند. این امر باعث افزایش اعتماد به نفس مادر و کاهش اضطراب او در طول زایمان می‌شود. مامای خصوصی زایمان با درک دقیق از نیازهای مادر، می‌تواند شرایط بهتری را برای انجام زایمان طبیعی فراهم آورد و تمامی مراحل را با دقت و حمایت فردی پیش ببرد.

​

مزایای داشتن مامای خصوصی در زایمان طبیعی

1. حمایت شخصی و روانی: حضور مامای خصوصی می‌تواند به مادر احساس امنیت و اطمینان بدهد. این حمایت روانی در کاهش استرس و اضطراب مادر در طول مراحل زایمان مؤثر است.

2. آماده‌سازی بهتر: مامای خصوصی می‌تواند در طول دوران بارداری به مادر کمک کند تا اطلاعات دقیق و لازم را درباره زایمان طبیعی بدست آورد و به آماده‌سازی جسمی و روانی خود برای این فرآیند بپردازد.

3. حمایت در مراحل مختلف زایمان: از آنجا که مامای خصوصی با تاریخچه پزشکی و نیازهای مادر آشنا است، می‌تواند در هر مرحله از زایمان، حمایت‌های لازم را از جمله تکنیک‌های تنفسی و مشاوره‌های لازم برای مدیریت درد، فراهم کند.

4. کاهش مداخلات پزشکی: در بسیاری از موارد، وجود یک مامای خصوصی می‌تواند میزان نیاز به مداخلات پزشکی غیرضروری مانند سزارین را کاهش دهد، زیرا مامای خصوصی با استفاده از روش‌های طبیعی و بدون فشار به مادر، شرایط را برای زایمان طبیعی فراهم می‌آورد.

5. حمایت در دوران پس از زایمان: بعد از زایمان، مامای خصوصی می‌تواند از طریق مشاوره و مراقبت‌های لازم، به مادر در روند بهبودی و بازگشت به وضعیت طبیعی بدن کمک کند.

در نهایت، داشتن یک مامای خصوصی در زایمان طبیعی می‌تواند تجربه‌ای بی‌نظیر و مثبت را برای مادر و نوزاد ایجاد کند و از این رو، این انتخاب می‌تواند در راستای داشتن یک زایمان سالم و با کیفیت، تاثیرگذار باشد.

​

​

زمان باروری یکی از مسائل مهم در سلامت جنسی و باروری افراد است. این زمان در زنان و مردان تفاوت‌هایی دارد که تحت تأثیر عوامل بیولوژیکی و فیزیولوژیکی مختلف قرار می‌گیرد.

باروری در زنان

در زنان، سن نقش بسیار مهمی در باروری ایفا می‌کند. زنان به طور طبیعی در دهه‌های بیست زندگی خود باروری بهینه‌ای دارند، و این قدرت باروری در سنین بالاتر کاهش می‌یابد. اوج باروری در زنان معمولاً در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است. پس از ۳۵ سالگی، توانایی تخمک‌گذاری کاهش می‌یابد و خطر مشکلاتی مانند سقط جنین یا اختلالات کروموزومی مانند سندروم داون افزایش می‌یابد. این روند کاهش باروری در زنان تا حدود ۴۰ سالگی شدیدتر می‌شود، به طوری که بسیاری از زنان در این سنین دچار مشکلاتی برای بارداری می‌شوند.

مهم‌ترین عامل در باروری زنان، تخمک‌ها هستند که از بدو تولد در بدن زنان موجودند. هر زن با تعداد مشخصی تخمک به دنیا می‌آید، که این تعداد به تدریج کاهش می‌یابد. همچنین، کیفیت تخمک‌ها نیز با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. از این رو، تخمک‌های زنان در سنین بالاتر به احتمال زیاد توانایی بارور شدن کمتری دارند و در نتیجه شانس بارداری کاهش می‌یابد. مشخص شدن زمان تخمک گذاری میتواند به باروری بهتر کمک کند.

​

باروری در مردان

در مردان، برخلاف زنان، کاهش باروری به طور واضح و مشخص با افزایش سن مشاهده نمی‌شود، اما این مسئله به طور کلی در دنیای پزشکی پذیرفته شده است که با بالا رفتن سن، کیفیت اسپرم‌ها تغییر می‌کند. مردان می‌توانند در سنین بالاتر از ۴۰ سالگی همچنان بارور باشند، اما میزان اسپرم‌ها و کیفیت آن‌ها به تدریج کاهش می‌یابد. این کاهش کیفیت می‌تواند شامل کاهش تعداد اسپرم‌ها، کاهش تحرک اسپرم‌ها، و تغییرات در مورفولوژی آن‌ها باشد که در نهایت احتمال بارداری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در کنار این، با افزایش سن، احتمال بروز اختلالات ژنتیکی در اسپرم‌ها بیشتر می‌شود. این اختلالات می‌تواند منجر به مشکلاتی در فرزندآوری و حتی بیماری‌های ژنتیکی در فرزند آینده شود. همچنین، مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، دیابت، و بیماری‌های قلبی در مردان مسن‌تر ممکن است بر کیفیت اسپرم‌ها تأثیر منفی بگذارد.

عوامل تأثیرگذار بر زمان باروری

عوامل مختلفی می‌توانند بر زمان باروری افراد تأثیر بگذارند. برای زنان، این عوامل می‌توانند شامل شرایط پزشکی مانند بیماری‌های تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، اختلالات هورمونی، و بیماری‌های مقاربتی باشند که می‌توانند عملکرد تخمدان‌ها را تحت تأثیر قرار دهند. برای مردان، مصرف سیگار، نوشیدن الکل و استفاده از داروهای خاص می‌توانند بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارند.

در نهایت، به رغم اینکه باروری در سنین خاصی کاهش می‌یابد، با مراقبت‌های بهداشتی مناسب، انتخاب سبک زندگی سالم و مراجعه به متخصصان باروری، بسیاری از زوج‌ها می‌توانند با موفقیت فرزنددار شوند.

زمان باروری در زنان و مردان تحت تأثیر عوامل مختلفی است که می‌تواند از جنبه‌های فیزیکی، زیستی و حتی محیطی متأثر باشد. زنان به طور طبیعی با افزایش سن با کاهش باروری مواجه می‌شوند، اما مردان ممکن است تا سنین بالاتر هم توانایی باروری داشته باشند. مهم‌ترین نکته این است که آگاهی از زمان باروری و رعایت نکات بهداشتی می‌تواند در افزایش شانس باروری و سلامت جنسی افراد نقش مهمی ایفا کند.

​